Cambiar la percepción para poder cambiar la conducta

Hay una creencia muy extendida que dice que cambiar es cuestión de fuerza de voluntad: “Si quisiera de verdad, cambiaría”; “Todo depende de proponérselo”…

Pero la experiencia demuestra algo distinto. No cambiamos cuando queremos. Cambiamos cuando vemos diferente.

Y ahí entra la percepción.

No reaccionas a la realidad, reaccionas a tu interpretación de la realidad.

La mayoría de las personas creen que responden a los hechos, sin embargo, lo que realmente condiciona la conducta no es lo que ocurre, sino cómo interpretamos lo que ocurre.

Dos personas pueden vivir la misma situación: una lo percibe como una amenaza; la otra lo percibe como una oportunidad.

·      El hecho es el mismo. 

·      La conducta es distinta. 

·      El resultado también es distinto.

La percepción actúa como un filtro invisible que:

·      Selecciona lo que vemos.

·      Determina el significado que le damos a los que vemos.

·      Activa determinadas emociones.

·      Y, finalmente, impulsa una acción.

Si no cambia el filtro, no cambia la conducta.

Cambiar sin cambiar la percepción es agotador.

Muchas personas intentan modificar su comportamiento directamente:

·      “No quiero enfadarme”.

·      “No quiero tomármelo como algo personal”.

·      “No quiero procrastinar”.

Pero si siguen percibiendo:

·      Ataque donde hay diferencia.

·      Rechazo donde hay límite.

·      Fracaso donde hay aprendizaje.

La emoción volverá a activarse, y no será una emoción placentera sino una emoción reactiva, de autodefensa y protección, esa emoción ligada a la supervivencia del yo que cree sentirse amenazado.

Un cambio conductual sostenido solo ocurre cuando se transforma la forma de percibir, porque la emoción no surge del hecho, sino del significado.

La percepción crea identidad. 

No solo influye en lo que hacemos, influye en quién creemos que somos.

Si percibo los errores como prueba de incompetencia, construiré una identidad frágil. Si percibo los errores como parte del proceso, desarrollaré resiliencia.

La percepción repetida se convierte en narrativa, la narrativa se convierte en identidad (lo que creo que soy) y la identidad condiciona nuestras decisiones futuras (no actúas, reaccionas).

Por eso muchas personas sienten que “no pueden cambiar”.

No es falta de capacidad, es coherencia interna con la identidad que han construido a partir de su percepción.

El primer cambio es invisible. Antes de que cambie la conducta, cambia algo más sutil:

·      amplía el mapa mental.

·      cuestiona la interpretación automática.

·      desacopla emoción y acción.

ABRE UN ESPACIO ENTRE ESTÍMULO Y RESPUESTA, ese espacio es el lugar real del cambio.

·      Cuando una persona deja de percibir crítica como ataque, deja de reaccionar. 

·      Cuando deja de percibir diferencia como amenaza, puede escuchar. 

·      Cuando deja de percibir error como fracaso, puede aprender.

El comportamiento cambia casi de forma natural.

Cambiar la percepción no significa negar la realidad, significa asumir responsabilidad sobre el significado que le damos a esa realidad. De hecho, la percepción está directamente ligada a la asunción de responsabilidad.

No controlas todo lo que ocurre, pero sí puedes revisar cómo lo interpretas y esa revisión te devuelve poder.

Mientras creas que el problema es lo que sucede fuera, quedas atrapado.

Cuando comprendes que el significado es interno, aparece la posibilidad de transformación.

Desarrollar inteligencia emocional, comprensión del lenguaje, lectura no verbal y autoconocimiento no son herramientas accesorias. Son entrenamientos para refinar la percepción.

Cuanto más ajustada es tu percepción:

·      Menos reactividad.

·      Más capacidad de respuesta.

·      Más claridad en las decisiones.

·      Más coherencia interna.

El cambio no empieza con un “voy a hacerlo diferente”, empieza con un “voy a verlo diferente”.

Educar la percepción es educar la libertad, la libertad que te da ser dueño de tus decisiones cada vez más conscientes, lejos de los automatismos de esa supuesta identidad.

Y cuando la percepción cambia, la acción deja de ser una lucha y se convierte en consecuencia.